La vitamina K1 es la forma de vitamina K que se encuentra en las plantas y es la principal forma de vitamina K de la dieta.
Las hortalizas de hoja verde, como las espinacas, el repollo o el brócoli, son fuentes importantes de vitamina K1.
*La vitamina K juega un importante papel en la coagulación de la sangre y también es importante en la salud ósea, pues interviene en los procesos de fijación de calcio en el hueso*.
¿Cómo tomar Vitamina K1?
Se recomienda para adultos, tomar un (1) comprimido al día preferentemente con las comidas. No debe superarse la dosis diaria expresamente recomendada para este producto.
*La vitamina K1 es esencial para la coagulación sanguínea, la salud ósea y la protección cardiovascular.
Funciones principales
Coagulación sanguínea: La vitamina K1, también llamada filoquinona, es fundamental para activar proteínas que regulan la coagulación de la sangre, evitando hemorragias y favoreciendo la cicatrización de heridas
Salud ósea: Participa en la producción de osteocalcina, una proteína que ayuda a fijar el calcio en los huesos y dientes, contribuyendo a mantener la densidad ósea y prevenir la osteoporosis
Salud cardiovascular: La vitamina K1 activa proteínas que regulan la absorción de calcio en las arterias, ayudando a prevenir la calcificación vascular y favoreciendo la salud del sistema circulatorio
Metabolismo y función vascular: Además, interviene en el metabolismo óseo y en la correcta distribución del calcio en el organismo, apoyando tanto los huesos como los tejidos blandos .
Fuentes alimenticias
La vitamina K1 se encuentra principalmente en vegetales de hoja verde oscuro, como espinacas, kale, acelgas y brócoli, así como en algunas frutas como kiwi, fresas y uvas.
DIFERENCIA ENTRE LA K1 Y LA K2:
La vitamina K1 se encuentra principalmente en verduras de hoja verde y es esencial para la coagulación de la sangre, mientras que la vitamina K2 se encuentra en alimentos fermentados y
productos animales, y juega un papel crucial en la salud ósea y cardiovascular.
*Vitamina K1 (Filoquinona)
Fuentes: La vitamina K1 se encuentra predominantemente en verduras de hoja verde como espinacas, col rizada y brócoli.
Constituye aproximadamente el 70-90% de la vitamina K total en la dieta humana.
Función: Su función principal es facilitar la coagulación sanguínea, ayudando a prevenir hemorragias excesivas al activar proteínas involucradas en este proceso.
Absorción: La vitamina K1 se procesa principalmente en el hígado y su absorción es relativamente baja, con menos del 10% de la K1 de los alimentos vegetales siendo realmente absorbida.
*Vitamina K2 (Menaquinona)
Fuentes: La vitamina K2 se encuentra en alimentos fermentados como el natto, ciertos quesos y productos lácteos, así como en alimentos de origen animal como huevos y carnes.
Función: K2 es crucial para la salud ósea y cardiovascular, ya que ayuda a guiar el calcio hacia los huesos y alejarlo de las arterias, lo que previene la calcificación vascular y mejora la densidad ósea.
Absorción: La K2 es más biodisponible y se distribuye más eficientemente en el cuerpo, lo que le permite tener un impacto más significativo en la salud ósea y cardiovascular.
