La vitamina K1 es la forma de vitamina K que se encuentra en las plantas y es la principal forma de vitamina K de la dieta.
Las hortalizas de hoja verde, como las espinacas, el repollo o el brócoli, son fuentes importantes de vitamina K1.
*La vitamina K juega un importante papel en la coagulación de la sangre y también es importante en la salud ósea, pues interviene en los procesos de fijación de calcio en el hueso*.
¿Cómo tomar Vitamina K1?
Se recomienda para adultos, tomar un (1) comprimido al día preferentemente con las comidas. No debe superarse la dosis diaria expresamente recomendada para este producto.
DIFERENCIA ENTRE LA K1 Y LA K2:
La vitamina K1 se encuentra principalmente en verduras de hoja verde y es esencial para la coagulación de la sangre, mientras que la vitamina K2 se encuentra en alimentos fermentados y
productos animales, y juega un papel crucial en la salud ósea y cardiovascular.
*Vitamina K1 (Filoquinona)
Fuentes: La vitamina K1 se encuentra predominantemente en verduras de hoja verde como espinacas, col rizada y brócoli.
Constituye aproximadamente el 70-90% de la vitamina K total en la dieta humana.
Función: Su función principal es facilitar la coagulación sanguínea, ayudando a prevenir hemorragias excesivas al activar proteínas involucradas en este proceso.
Absorción: La vitamina K1 se procesa principalmente en el hígado y su absorción es relativamente baja, con menos del 10% de la K1 de los alimentos vegetales siendo realmente absorbida.
*Vitamina K2 (Menaquinona)
Fuentes: La vitamina K2 se encuentra en alimentos fermentados como el natto, ciertos quesos y productos lácteos, así como en alimentos de origen animal como huevos y carnes.
Función: K2 es crucial para la salud ósea y cardiovascular, ya que ayuda a guiar el calcio hacia los huesos y alejarlo de las arterias, lo que previene la calcificación vascular y mejora la densidad ósea.
Absorción: La K2 es más biodisponible y se distribuye más eficientemente en el cuerpo, lo que le permite tener un impacto más significativo en la salud ósea y cardiovascular.
